Υπηρεσίες
Personal Training & Mini Group Training
Εξατομικευμένη προπόνηση
Και στις δύο περιπτώσεις, η προπόνηση είναι προσαρμοσμένη σε εσένα, για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Κάθε πρόγραμμα βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, με έμφαση στην ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.
Λιπομέτρηση &
Καταγραφή προόδου
Με αξιόπιστα εργαλεία, και επιστημονικές μεθόδους
Με αξιόπιστα εργαλεία, μετράμε δείκτες όπως το ποσοστό λίπους και η μυϊκή μάζα, περιφέρειες μέσης και ισχίων, ώστε να έχουμε μια σαφή εικόνα της σωματικής σου κατάστασης και πως αυτή εξελίσσεται. Οι μετρήσεις γίνονται σε τακτικά χρονικά διαστήματα, ώστε να μπορείς να βλέπεις συνεχώς την πρόοδό σου και να κατανοείς την εξέλιξή σου.
Συμβουλές
διατροφής
Οι απαιτήσεις της ζωής περιορίζουν τη φυσική δραστηριότητα και επηρεάζουν τη διατροφή μας.
Η καθημερινότητα των ανθρώπων έχει αλλάξει ριζικά τα τελευταία χρόνια, οδηγώντας σε υποκινητικότητα και κακές διατροφικές συνήθειες. Οι απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής περιορίζουν τη φυσική δραστηριότητα και επηρεάζουν τη διατροφή μας. Η διατροφή και η άσκηση αλληλοσυμπληρώνονται και συμβάλλουν σημαντικά η μία στην άλλη.
Ποιο πρόγραμμα να επιλεξω;
Personal Training
(ατομική προπόνηση)
+Προσωπική καθοδήγηση, εξατομίκευση
+ Μέγιστη προσοχή στις λεπτομέρειες και άμεση προσαρμογή
+ Εξατομικευμένη υποστήριξη και πλήρης αφοσίωση
Mini Group Training
(ομάδα 3ων ατόμων)
+ Συνεργασία σε ομάδα με παρόμοιους στόχους
+ Προσαρμοσμένο πρόγραμμα που ενθαρρύνει την αλληλεπίδραση
+ Κίνητρο από τη συνεργασία και τη δυναμική της ομάδας
{περισσοτερα για μενα}
ΧΑΡΙΤΙΝΗ ΚΟΥΡΚΟΥΛΟΥ
Έχω τελειώσει τις σπουδές μου στο ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής και υπήρξα αθλήτρια σε εθνική ομάδα, συγκεκριμένα στο άθλημα τις ξιφασκίας για πολλά χρόνια.
Ο αθλητισμός, ως αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μου, με βοήθησε να κατανοήσω βαθιά τις ανάγκες των ασκούμενων μου, ώστε να τους καθοδηγώ αποτελεσματικά, συνδυάζοντας τη γνώση με την πρακτική εφαρμογή.
Δεν χάνω ευκαιρία για αποδράσεις
Συνήθως βρίσκομαι στο ΧΟΡΟΤΑΞΙΟ
ΔΩΡΕΑΝ ONLINE ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ
Για περιορισμενο χρονο
Think Less Do More
Τετάρτη · Παρασκευή · Κυριακή 18:00
40′ Κινητικότητα & Ενδυνάμωση
Χωρίς εξοπλισμό ή εμπειρία.
Λίγη όρεξη και σύνδεση στο internet.
Σε περιμενουμε
Είμαι εδώ να σε βοηθήσω να πετύχεις τους στόχους σου μέσα από την άσκηση.
Είναι γνωστό ότι η άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στη ζωή μας. Μας βοηθά να λειτουργούμε πιο αποτελεσματικά στην καθημερινότητά μας, μειώνοντας τις επιπτώσεις της καθημερινής κόπωσης.
Ακόμη, συμβάλει στο να διατηρούμε σταθερή διάθεση και βελτιώνει τη συνολική μας ευεξία, ώστε να ζούμε με περισσότερη ενέργεια και ποιότητα.
Εξατομικεύμενη
προπόνηση
Προσφέρω δύο είδη προγραμμάτων: Personal Training (ατομική προπόνηση) και Mini Group Training (ομαδική προπόνηση 3 ατόμων). Και στις δύο περιπτώσεις, η προπόνηση είναι προσαρμοσμένη σε εσένα, για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Κάθε πρόγραμμα βασίζεται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες πρακτικές, με έμφαση στην ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.
Μέσα από απλές και αξιόπιστες μεθόδους αξιολόγησης, παρακολουθούμε την πρόοδό σου και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα ώστε να σε φέρνει πιο κοντά στο αποτέλεσμα που θέλεις. Η ενέργεια και η δυναμική της προπόνησης θα σε γεμίσουν με αυτοπεποίθηση, δίνοντάς σου τη σιγουριά που χρειάζεσαι για να προχωρήσεις. Θέτουμε στόχους που είναι προκλητικοί αλλά εφικτοί, για να νιώθεις ότι εξελίσσεσαι σταθερά και ουσιαστικά, διατηρώντας το κίνητρό σου υψηλό.
Λιπομέτρηση &
Καταγραφή προόδου
Με αξιόπιστα εργαλεία, μετράμε δείκτες όπως το ποσοστό λίπους και η μυϊκή μάζα, περιφέρειες μέσης και ισχίων, ώστε να έχουμε μια σαφή εικόνα της σωματικής σου κατάστασης και πως αυτή εξελίσσεται.
Οι μετρήσεις γίνονται σε τακτικά χρονικά διαστήματα, ώστε να μπορείς να βλέπεις συνεχώς την πρόοδό σου και να κατανοείς την εξέλιξή σου.
Η διαδικασία αξιολόγησης είναι θεμελιώδης, καθώς μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε το σχεδιασμό της προπόνησης με βάση συγκεκριμένους δείκτες φυσικής κατάστασης, όπως η σύσταση σώματος και οι ανθρωπομετρικές μετρήσεις. Με την παρακολούθηση αυτών των παραμέτρων, μπορούμε να εφαρμόζουμε τις αρχές της περιοδικότητας και της προοδευτικής υπερφόρτωσης, διασφαλίζοντας ότι οι προπονήσεις παραμένουν αποτελεσματικές και στοχευμένες.
Συμβουλές
διατροφής
Η καθημερινότητα των ανθρώπων έχει αλλάξει ριζικά τα τελευταία χρόνια, οδηγώντας σε υποκινητικότητα και κακές διατροφικές συνήθειες. Οι απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής περιορίζουν τη φυσική δραστηριότητα και επηρεάζουν τη διατροφή μας. Η διατροφή και η άσκηση αλληλοσυμπληρώνονται και συμβάλλουν σημαντικά η μία στην άλλη.
Κατανοώντας αυτή τη σύνδεση, προτείνω πρακτικές αλλαγές που μπορούν να βελτιώσουν την καθημερινότητά σου. Η ενέργειά μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή, και για να είμαστε αποδοτικοί, είναι σημαντικό να έχουμε ισορροπημένη διατροφή που στηρίζει τις προσπάθειές μας. Μέσα από συζήτηση και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, μπορούμε να αλλάξουμε συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία μας.
Προτείνω αλλαγές όπως η βελτίωση της ποιότητας των τροφών, η σωστή χρονική στιγμή για γεύματα, και η προσαρμογή της ποσότητας για καλύτερη απόδοση. Αυτές οι μικρές τροποποιήσεις μπορούν να συμβάλλουν ουσιαστικά στην επίτευξη των στόχων μας, κάνοντας την καθημερινότητά σου πιο ενεργή και ισορροπημένη.
Μαρτυρίες
Δείτε google reviews
Χάρης, 46
«Με κέρδισε αμέσως με τη θετική της
ενέργεια και τον τρόπο που υποστηρίζει
κάθε στόχο μου. Μου δίνει πάντα
συμβουλές που με βοηθούν να βελτιώσω
την προπόνηση μου και να αισθάνομαι πιο
ενεργητικός κάθε μέρα».
Ρένα, 44
«Πολύ ευγενική και υποστηρικτική! Η
Χαριτίνη με βοήθησε να ανακαλύψω νέους
τρόπους να βελτιώσω την καθημερινότητά
μου, πάντα με μια φιλική διάθεση. Με
προσωπική προσοχή και εξατομικευμένες
συμβουλές, έκανε τη διαφορά στον τρόπο
που ζω και γυμνάζομαι!»
Ειρήνη, 36
«Η Χαριτίνη είναι η προπονήτρια που με
γεμίζει ενέργεια! Έχει αναλάβει προσωπικά
την ευθύνη της προόδου μου, σχεδιάζοντας
εξατομικευμένα προπονητικά πλάνα
αποκλειστικά για μένα. Η θετική της
ενέργεια κάνει κάθε προπόνηση
απολαυστική».